Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76.
У русских и турков нить Ариадны еще короче - 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев еще меньше — примерно 47 лет.
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы немного продлим и сделаем более приятным нашу земную жизнь.
1-я заповедь: не переедайте! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Этим вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь равномерно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если регулярно есть печень и
орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в
сыре и почках. Селен способствует разряжению
стресса. После пятидесяти, употребляя в пищу
рыбу, мы укрепим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: найдите подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите свою вторую половину! Любовь и нежность являются лучшим средством от старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют
гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунитета.
5-я заповедь: имейте на все свою собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых очень сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят и от окружающей температуры.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе любимое лакомство. А если вам очень понравилось новое платье или туфли, даже не думайте об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно все держит внутри себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, высказаться о наболевшем, более подвержен разным болезням, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% больных, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем возрастную деградацию умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Источник:
http://primeinfo.net.ru
Распечатать
