Возраст многих женщин выдает
шея: здесь кожа тонкая, в ней кровь циркулирует медленнее, а значит, кожа хуже питается, быстрее теряет упругость и стареет. Также следует помнить, что на коже шеи нет сальных желез, поэтому она бывает либо нормальной, либо сухой.
Увядание кожи вызывает отсутствие движения, так как часто движения мы выполняем с опущенной головой, когда широкая мышца шеи расслаблена. И тогда шея начинает выдавать возраст женщины — а это неприятнее, чем морщинки под глазами и около рта, чем набухшие вены на руках и
заплывшая талия.
Кожа и подбородок требуют не меньшего ухода, чем кожа лица.
• Нанося питательный крем на лицо, обязательно смазывайте им и шею. Для этого разотрите крем по ладоням и, слегка откинув голову, легкими, скользящими движениями правой руки нанесите крем на левую сторону шеи, а левой рукой — на правую сторону, в направлении сверху вниз. На переднюю поверхность шеи крем наносите в направлении снизу вверх. Затем сделайте легкий массаж: тыльной стороной кистей хлопайте по шее с боков, а по подбородку, где откладывается больше жира, постучите пальцами.
• Чаще мойте шею холодной водой — это усиливает кровообращение. Полезно утром и вечером перед сном поливать шею сзади холодной водой.
• Спите на спине на плоской и жесткой подушке (или без нее).
• Если вы долго сидите согнувшись (за работой, над книгой), выполняйте время от времени упражнения для улучшения кровообращения мышц и кожи шеи:
1. Положите сцепленные в замок ладони на затылок и надавите ими на голову, оказывая при этом сопротивление, так, чтобы напряглись мышцы шеи. Напряжение сохраняйте в течение 5 секунд. Затем опустите голову на грудь, «уроните» руки и расслабьтесь.
Повторяйте упражнение 3 раза.
2. Поставьте локти на стол, сцепите пальцы рук в замок и опустите на них подбородок. Старайтесь опускать голову, преодолевая сопротивление рук.
Напряжение сохраняйте в течение 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторяйте упражнение 3 раза.
• Делайте 1 —2 раза в неделю контрастные компрессы для предупреждения увядания кожи и появления
двойного подбородка.
Лягте, поставив рядом с собой мисочку с теплым растительным маслом и холодный чай или настой ромашки или
мяты. Салфетку из плотной ткани, смоченную в масле, положите на 1— 2 минуты на шею и нижнюю часть подбородка (пока не остынет), потом замените ее салфеткой, смоченной в чае или травяном настое, и держите в течение минуты.
Повторяйте процедуру 5—6 раз, заканчивая холодным компрессом.
На 20 минут наложите на шею жирный крем.
• Принимая
душ, возьмите гибкий шланг и круговыми движениями помассируйте подбородок водой.
• Каждое утро массируйте подбородок махровым полотенцем. Для этого смочите среднюю часть полотенца насыщенным раствором поваренной либо морской соли (1—2 столовые ложки на 1 стакан воды), возьмите полотенце за концы и, натягивая его рывковыми движениями, похлестывайте по подбородку в течение 5 минут;
• Для профилактики и борьбы со вторым подбородком эффективно следующее упражнение: взяв в зубы карандаш (зубную щетку) напишите в воздухе не менее 10 букв алфавита.
• Сядьте перед зеркалом. Для контроля положите пальцы одной руки чуть ниже ключиц, а пальцы другой — на подбородок. Затем опустите уголки рта (будто выражаете презрение) — губы должны принять форму подковы — и одновременно напрягите мышцы шеи. Если упражнение выполняете правильно, то почувствуете рукой, как напряглась мышца. В зеркале вы увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягайте мышцы в течение 5 секунд, затем расслабляйте. Повторяйте упражнение 5—10 раз.
• Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя (можно беззвучно), произнесите буквы О—У—И. Каждую букву следует произносить в течение 5 секунд. Повторяйте упражнение 3 раза.
• Поднимите голову как можно выше, нижнюю губу вытяните вперед. Сохраняйте напряжение в течение 5 секунд. Опустите голову и расслабьтесь. Повторяйте до 7 раз. Упражнение предупреждает образование второго подбородка.
• Сидя на стуле, поднимите руки над головой, сцепите пальцы и положите ладони на голову. Вытягивайте шею вверх, преодолевая сопротивление ладоней.
Сохраняйте напряжение в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте 4—6 раз.
• Сидя на стуле, выполняйте наклоны головы вправо и влево.
Сосредоточьтесь на правильном дыхании: при наклоне головы — выдох, при возвращении в исходное положение — вдох. Повторяйте наклоны по 3—5 раз в каждую сторону.
• Встаньте на расстоянии шага от стены и обопритесь о нее спиной.
Постепенно отводите от стены таз и туловище, стараясь опираться только затылком; затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте до 5 раз. Упражнение укрепляет глубокие шейные мышцы.
• Встаньте, ноги поставьте вместе.
Положите на голову тяжелую книгу, опустите руки вдоль туловища. Тяните шею вверх, преодолевая сопротивление веса книги; плечи старайтесь оттягивать вниз.
Сохраняйте напряжение (тянитесь) в течение 5 секунд. Затем снимите книгу с головы, расслабьтесь. Повторяйте 4 раза.
Источник:
http://young4ever.ru/
Распечатать
